50代から始める筋トレと健康習慣。
無理なく続けられる方法や食事の工夫を、体験談とともにお届けします。

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50代からが本番！未来の自分に投資する、大人女性のためのプロテイン選びと活用術
なぜ50代女性にプロテインが必要なの？「プロテイン＝ムキムキの人が飲むもの」というイメージはもう昔の話。50代を迎えると、私たちの体は大きな転換期を迎えます。特に意識したいのが、何もしないと減少してしまう「筋肉量」です。筋肉は、姿勢を保ち、…
ブルガリアンスクワットは何回やればいい？50代の私が段階的に増やしたリアルな回数と体の変化
実際の私は、最初からブルガリアンスクワットができたわけではありません。仰向けでのヒップリフトから始まり、ランジを経て、やっとブルガリアンスクワットにたどり着きました。最初はお尻よりも息が切れて、「これ、本当に合ってるのかな」と思ったこともあ…
ブルガリアンスクワットの重量は何kg？50代の私が7kg→8kgに挑戦した体験談
ブルガリアンスクワットの重量｜私が7kgから8kgに増やした体験今日の自主トレは「押す日」でした。メニューは、・チェストプレス・ショルダープレス・インクラインプレス・ダンベルフライ・ブルガリアンスクワット・サイドレイズこれまでのブルガリアン…
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理想は寝落ち、現実は拷問」がついに完結！？シャクティマット使用10分で意識を失った（寝落ちした）奇跡の体験談
理想は寝落ち、現実は拷問。シャクティマット初体験で20分間耐え抜いた私の末路
「整った！」と思ったのも束の間。サウナで滝汗を流す周りを横目に、一人カラカラだった私の話。
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