50代から始める筋トレと健康習慣。
無理なく続けられる方法や食事の工夫を、体験談とともにお届けします。

Home

NEW! 新着記事3

50代の筋トレは週2〜3回でいい理由　やりすぎない方が続く
「筋トレを始めるなら、毎日ハードに追い込まないと意味がないのでは？」そんなふうに思っていませんか？実は、50代から筋トレをスタートさせるなら、週2〜3回のペースがもっとも効率的で、かつ続けやすいのです。なぜ毎日頑張らなくていいのか、その理由…
私の『筋トレ飯』の継続を支えるお気に入りのアイテム
50代、筋肉も心も喜ぶ「ずぼら高タンパク」のすすめ※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは、Keikoです。56歳、今日も細々と筋トレを続けています。前回の記事では、体重増加をパワーに変えてTバーローの自己ベストを更新した…
引く日は足取り軽く？と思いきや、やっぱり「苦手な種目」がありました💧
こんにちは、Keikoです。前回のブログでは、ブルガリアンスクワットが嫌すぎて「押す日」の足取りが重い……というお話をしました。それに比べると、今日の「引く日」は割と気分も軽めです。「今日のトレーニングは引く日。サクッと行ってこよう！」と、…
新着記事一覧

人気記事ランキング

50代から始める筋トレの基本｜無理なく続ける3つのステップ
ブルガリアンスクワット、重量上げてみました！50代の私が挑戦した理由と効果
トレーニングがもっと楽しくなる！トレーニングギア、パワーグリップ

人気のカテゴリー

筋トレの基本

50代の筋トレは週2〜3回でいい理由　やりすぎない方が続く
引く日は足取り軽く？と思いきや、やっぱり「苦手な種目」がありました💧
押す日のメニュー公開！ブルガリアンスクワットの壁をどう越える？
他も読む

食事・栄養

私の『筋トレ飯』の継続を支えるお気に入りのアイテム
50代の肌と髪が変わる！筋肉の衰えを防ぐ「タンパク質の摂り方」と最適なタイミング
疲れやすい季節の回復ごはん 〜50代からのカラダをいたわる整えごはん〜
他も読む

休養・回復

理想は寝落ち、現実は拷問」がついに完結！？シャクティマット使用10分で意識を失った（寝落ちした）奇跡の体験談
理想は寝落ち、現実は拷問。シャクティマット初体験で20分間耐え抜いた私の末路
「整った！」と思ったのも束の間。サウナで滝汗を流す周りを横目に、一人カラカラだった私の話。
他も読む