休養・回復 理想は寝落ち、現実は拷問。シャクティマット初体験で20分間耐え抜いた私の末路
ついに届いた「魔法のマット✨」…のはずが？少しでもリラックスできて、ぐっすり眠れたらいいな。そんな思いでポチった話題のシャクティマット✨（前回の記事はこちら）ついに届きました。 待つことおよそ1ヶ月！「どうせやるなら一番効果がありそうなもの...
2025-12
休養・回復 
休養・回復 「整った！」と思ったのも束の間。サウナで滝汗を流す周りを横目に、一人カラカラだった私の話。
質の良い睡眠を目指して近くの温泉、サウナに毎日のように通っていた私。苦手なサウナ、そして水風呂にも肩まで入ることができて、「整った〜」と勝手に思っていたのでしょうか？！気がついたら私、全然汗をかいてないんです！もっと長く入ることができたら汗...
筋トレの基本 ゴールドジムは初心者女性でも怖くない！50代の私が入会して「ジムニーランド」にハマるまで
いつも私がトレーニングをしているジムはゴールドジムです。私がなぜこのジムを選んだのか、また入会直後の様子などにについて、今回は書いてみたいと思います。50代の私がなぜゴールドジムへ行こうと思ったのか？いろんなマシンでトレーニングしたくなった...
筋トレの基本 背中に効いた！引く日のトレーニング記録
昨日は引く日のトレーニング。いつも、押す日と引く日、2種類に分けてトレーニングをやっています。引く日のトレーニング種目は・ラットプルダウン・Tバーロー・シーテッドロー・サイドレイズ・チンニング・レッグカール・ルーマニアンデッドリフトゴールド...
休養・回復 ストレスが溜まるとお腹が出る？更年期の「コルチゾール太り」をリセットする呼吸法と軽運動
50代くらいになって「太りやすくなった」「お腹だけ重く感じる」と悩むことありませんか？（私はなんだかお尻がだらしない感じがします。あ、やっぱりお腹も💧）これはストレスホルモンコルチゾールの乱れがあるとのこと。今回は更年期に起こりやすい“コル...
休養・回復 50代で眠れない原因と対策｜疲れているのに眠れない私がシャクティマットを試した理由
夜中の3時。疲れているはずなのに眠れない。眠れないことに焦って、さらに眠れなくなる。そんな日が続いていました。そんな中で気になって試してみようと思ったのが「シャクティマット」です。近くにある温泉、サウナのあるフィットネスクラブに入会し、サウ...