食事・栄養 50歳筋トレ女子の外食 マックで「エグチ」を選んだ理由
今日はトレーニングはオフの日。最低限の家事をすませて、マックでまったりと本と手帳を開く時間を楽しむことに決めました。長居するには快適な場所を確保でき、コーヒーをお供に私の時間☕️まったり時間を楽しんでいるとなんとなーく小腹が空いてきてしまい...
Keiko
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筋トレの基本 50代の筋トレは週2〜3回でいい理由 やりすぎない方が続く
「筋トレを始めるなら、毎日ハードに追い込まないと意味がないのでは？」そんなふうに思っていませんか？実は、50代から筋トレをスタートさせるなら、週2〜3回のペースがもっとも効率的で、かつ続けやすいのです。なぜ毎日頑張らなくていいのか、その理由...
食事・栄養 筋トレ飯を続けるために使っている便利グッズ！【作り置きが楽になる】
50代、筋肉も心も喜ぶ「ずぼら高タンパク」のすすめ※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは、Keikoです。56歳、今日も細々と筋トレを続けています。前回の記事では、体重増加をパワーに変えてTバーローの自己ベストを更新した...
筋トレの基本 引く日は足取り軽く？と思いきや、やっぱり「苦手な種目」がありました💧
こんにちは、Keikoです。前回のブログでは、ブルガリアンスクワットが嫌すぎて「押す日」の足取りが重い……というお話をしました。それに比べると、今日の「引く日」は割と気分も軽めです。「今日のトレーニングは引く日。サクッと行ってこよう！」と、...
筋トレの基本 押す日のメニュー公開！ブルガリアンスクワットの壁をどう越える？
※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは、Keikoです。今日もゴールドジムでトレーニングを終えてきました。私のトレーニングは「押す日」と「引く日」に分けているのですが、正直に言うと……私は「押す日」の方が苦手です😅今日は...
筋トレの基本 逆転の発想！体重増加はパワーの源！？久しぶりの更新でTバーローの自己ベストに挑んだ結果
こんにちは。ブログの更新、滞ってしまっていました😅やはり不眠からの体調不良が第1の原因となってるように思えてなりません..年末年始にどっと体重も増えてしまい、そこからはなかなか落ちず。まぁ食事内容もよくないというのもわかっています。でも、ゴ...
休養・回復 理想は寝落ち、現実は拷問」がついに完結！？シャクティマット使用10分で意識を失った（寝落ちした）奇跡の体験談
さて、待ちに待ったシャクティマットが来て数日。拷問のようなあの痛みに耐えている毎日です。今回はシャクティマットを使用して変化があったのでその様子を書いてみたいと思います。今日もやっぱり痛い！20分の格闘が始まる今日もタオルをかませたりTシャ...
休養・回復 理想は寝落ち、現実は拷問。シャクティマット初体験で20分間耐え抜いた私の末路
ついに届いた「魔法のマット✨」…のはずが？自律神経を整えて、質の良い睡眠と代謝アップを手に入れたい！そんな思いでポチった話題の「シャクティマット✨」。（前回の記事はこちら）ついに届きました。 待つことおよそ1ヶ月！「どうせやるなら一番効果が...
休養・回復 「整った！」と思ったのも束の間。サウナで滝汗を流す周りを横目に、一人カラカラだった私の話。
質の良い睡眠を目指して近くの温泉、サウナに毎日のように通っていた私。苦手なサウナ、そして水風呂にも肩まで入ることができて、「整った〜」と勝手に思っていたのでしょうか？！気がついたら私、全然汗をかいてないんです！もっと長く入ることができたら汗...
筋トレの基本 私が、思いきってゴールドジムに入会したわけ
いつも私がトレーニングをしているジムはゴールドジムです。私がなぜこのジムを選んだのかについて、今回は書いてみたいと思います。なぜゴールドジムへ行こうと思ったのか？いろんなマシンでトレーニングしたくなったそれまでは24時間ジムに行っていました...