食事・栄養 50代女性 プロテイン 初心者 どれを選ぶ？おすすめと飲み方を解説
なぜ50代女性にプロテインが必要なの？50代でプロテインって必要？ 太らない？ どれを選べばいいの？→ 結論：迷ったらソイプロテインかホエイプロテインを選べばOKです。運動しているならホエイ、食事補助や美容目的ならソイが続けやすいです。50...
2026-04
食事・栄養 
筋トレの基本 ブルガリアンスクワットは何回やればいい？50代の私が段階的に増やしたリアルな回数と体の変化
ブルガリアンスクワットは何回やればいいの？→結論：最初は片足10回×3セットでOKです！実際の私は、最初からブルガリアンスクワットができたわけではありません。仰向けでのヒップリフトから始まり、ランジを経て、やっとブルガリアンスクワットにたど...
筋トレの基本 ブルガリアンスクワットの重量は何kg？50代の私が7kg→8kgに挑戦した体験談
ブルガリアンスクワットの重量｜私が7kgから8kgに増やした体験今日の自主トレは「押す日」でした。メニューは、・チェストプレス・ショルダープレス・インクラインプレス・ダンベルフライ・ブルガリアンスクワット・サイドレイズこれまでのブルガリアン...
食事・栄養 50歳筋トレ女子の外食 マックで「エグチ」を選んだ理由
今日はトレーニングはオフの日。最低限の家事をすませて、マックでまったりと本と手帳を開く時間を楽しむことに決めました。長居するには快適な場所を確保でき、コーヒーをお供に私の時間☕️まったり時間を楽しんでいるとなんとなーく小腹が空いてきてしまい...