筋トレの基本 50代の筋トレは週2〜3回でいい理由 やりすぎない方が続く
「50代からの筋トレは週2〜3回でいいの？」そんなふうに思っていませんか？実は、50代から筋トレをスタートさせるなら、週2〜3回のペースがもっとも効率的で、かつ続けやすいのです。なぜ毎日頑張らなくていいのか、その理由と無理のないスケジュール...
2026-03
筋トレの基本 
食事・栄養 50代の筋トレ飯。ずぼらでも続く高タンパク作り置きと便利グッズ
50代、筋肉も心も喜ぶ「ずぼら高タンパク」のすすめ今回は、私が実践している「頑張りすぎない高タンパク食」の1日の流れと、それを支える便利グッズをまとめてご紹介します！前回の記事では、体重増加をパワーに変えてTバーローの自己ベストを更新したお...
筋トレの基本 引く日は足取り軽く？と思いきや、やっぱり「苦手な種目」がありました💧
こんにちは、Keikoです。前回のブログでは、ブルガリアンスクワットが嫌すぎて「押す日」の足取りが重い……というお話をしました。それに比べると、今日の「引く日」は割と気分も軽めです。「今日のトレーニングは引く日。サクッと行ってこよう！」と、...
筋トレの基本 押す日のメニュー公開！ブルガリアンスクワットの壁をどう越える？
※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは、Keikoです。今日もゴールドジムでトレーニングを終えてきました。私のトレーニングは「押す日」と「引く日」に分けているのですが、正直に言うと……私は「押す日」の方が苦手です😅今日は...
筋トレの基本 逆転の発想！体重増加はパワーの源！？久しぶりの更新でTバーローの自己ベストに挑んだ結果
こんにちは。ブログの更新、滞ってしまっていました😅やはり不眠からの体調不良が第1の原因となってるように思えてなりません..年末年始にどっと体重も増えてしまい、そこからはなかなか落ちず。まぁ食事内容もよくないというのもわかっています。でも、ゴ...