筋トレの基本

こんにちは。先日友人たちと外食をしてきました😆普段は玄米、鶏むね、もずく、めかぶ、納豆、たまご、鮭、鯖…などの食材をメインにした食事を味を変えたり工夫しながら楽しんでいるのですが、今日はいつもとは違うお食事😆そう！いわゆるチートデー！普段も...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。50代くらいになると、どこかしらちょっとした体の痛みや動かしづらい部位があったり、「最近太ってきちゃったなぁ…」など感じること、ありませんか？「何かしら運動をした方が良いのだろうな？」と思いな...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。この間、ゴールドジムでのトレーニングの帰り、おじさんがトレーニングベルトを購入されていました。まるで子どもがおもちゃを買ってもらった時のように（ごめんなさい💦）本当に嬉しそうにそのまま手にし、...

今日の自主トレは　「押す日」　です。【メニュー】・チェストプレス・ショルダープレス・インクラインプレス・ダンベルフライ・ブルガリアンスクワット・サイドレイズこの中でダンベルを使うもの、重量、回数は・ダンベルフライ　10キロ✖️12回　3セッ...