こんにちは。
友人たちと外食をしてきました😆
普段は
玄米、鶏むね、もずく、めかぶ、納豆、たまご、鮭、鯖…
などの食材をメインにした食事を味を変えたり工夫しながら楽しんでいるのですが、
今日はいつもとは違うお食事😆
そう！いわゆるチートデー！
普段もね、我慢して上記のような食材ばかりを使った食事を頑張っているわけではないですけど、
友人たちとの外食はやっぱり嬉しい✨
この時は何も考えずに美味しくいただきます！
聞いたことあるけど、チートデイって何？
今私は、1日1800kcal取るようにしています。簡単に言えば、このいつものカロリーを気にせずに食べていい日のことをチートデイ、と言います。
私は普段、外食の予定がある時にはお世話になっているトレーナーさんに普通に気にせずに食べても良いか聞くようにしています。
あまり外食をすることはないので、だいたい気兼ねなく食べても良いとのOKを出してもらえます😊
もちろん翌朝は、グン!と体重が増えます。大体。
だっていつものカロリーより多く食べているのですからね。
でもすぐに脂肪になってついているわけではなく、水分などによって体重が増えていることが多いのです。
そこで大事なのは、焦って翌日食べる量を減らしてしまわないようにすること！
焦らずいつもの食事量に戻すだけで、2、3日もすれば体重も戻り、安定します👍🏻
私なら、また次の日から1日1800kcalに戻すだけ。食材もいつものクリーンなもので。
普段から食材やカロリーを守って食べていたら、太りません。
これに加えてトレーニングします。
・ジャンキーなものを好きなだけ食べたいか、痩せたいか。
・ジャンキーなものを好きなだけ食べたいか、自分がなりたい体になる（筋肉つける）のか。
どちらを選ぶのか、ということだけです！
・ジャンキーな物を好きなだけ食べて痩せる、 ということも、
・ジャンキーなものを好きなだけ食べて、筋肉つける ということも、
両方はできない、ということだけなんですよね。
日々このことを頭に入れて過ごしていたらなんでもないことです。
いわゆるチートデー、というご褒美（？）もありがたく楽しめます✨
まとめ
「チートデー」
色々な意味で扱われているかと思いますが、私は「お楽しみ😆」
というくらいの位置付けで、受け止めたいと考えています。
さて、私も今日からまた、いつもの食生活です。
普段どおりしっかり食べて、ゴールドジム、行ってきます🏋️
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます☺️
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