私の『筋トレ飯』の継続を支えるお気に入りのアイテム

50代、筋肉も心も喜ぶ「ずぼら高タンパク」のすすめ

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こんにちは、Keikoです。56歳、今日も細々と筋トレを続けています。

前回の記事では、体重増加をパワーに変えてTバーローの自己ベストを更新したお話をしましたが、読んでいただけたでしょうか？（前回の記事へのリンクはこちら）

「太った」ことを「バルクアップ（筋肉増量）」と言い張るポジティブさ（？）でなんとか動き出したトレーニングですが、日々のトレーニングのパフォーマンスを支えているのは、ハードな練習そのものよりも、日々の「食事」だとつくづく感じています。

でも、毎日完璧なアスリート飯を作るなんて、毎日の生活、トレーニングに加えてブログも書きたい私には到底無理！

そこで今回は、私が実践している、「頑張りすぎない、でも手は抜着たくない」リアルな1日のトレ飯と、毎回活用している便利なアイテムをご紹介します。

「筋肉は欲しいけど、毎日の食事作りはちょっと面倒…」という同世代の皆さんの、小さなヒントになれば嬉しいです。

トレーニングの前、私が必ず食べるのが、手作りの「おにぎり」です。

トレーナーさんに聞いたらトレーニング前にはあんぱんとか食べているとのことで私も真似をしていた時期がありました。（ベースブレッドのあんぱん）

確かにエネルギー源となる炭水化物をしっかり摂ることで、バテずに最後まで動ききることができます。

でも、毎回トレーニング前にあんぱんを食べるとなると費用が…

おにぎりでもいいかと聞いたらもちろんそれでもOK！と言うことだったので、それなら、とおにぎりを持って行くようになりました。

私が選んだのは「サバ缶」と「塩昆布」を混ぜ込んだ、旨味たっぷりの高タンパクおにぎり🍙

サバの良質な脂（EPA/DHA）と塩昆布の程よい塩気が、パワーアップとやる気を起こしてくれます😤

でも、毎回おにぎりを握るのはめんどくさい💧

そこで私が愛用しているのが、「一度に6個作れるおにぎり型」です。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました✨