今日の自主トレは　「押す日」　です。【メニュー】・チェストプレス・ショルダープレス・インクラインプレス・ダンベルフライ・ブルガリアンスクワット・サイドレイズこの中でダンベルを使うもの、重量、回数は・ダンベルフライ　10キロ✖️12回　3セッ...