昨日は引く日のトレーニング。
いつも、押す日と引く日、2種類に分けてトレーニングをやっています。
引く日のトレーニング種目は
・ラットプルダウン
・Tバーロー
・シーテッドロー
・サイドレイズ
・チンニング
・レッグカール
・ルーマニアンデッドリフト
ゴールドジムではトレーナーさんが常にいて、聞きたいことがあれば声をかけて尋ねると教えてくれます。
これがとても良い！
マシンの使い方、椅子の高さはこれで私にあっているかなどちょこっと聞くとサッと教えてくれるのです。
ゴールドジムに入会したときに、オリエンテーションで教えてくださったトレーナーさんがいたので、今回もフォームをちょっとみてもらいました。
シーテッドローです。（座って前から引くやつ）
足幅とか持ち方とか細かく教えてくれました。もちろん引くときのポイントも！
背中って効かせるの、難しいんですよね💧でも教えてもらったようにやると背中を使ってる感じがはっきりわかるんです！
もちろんですが、ただやればいいってもんじゃない。
最近パーソナルに行っていなかったので、フォームもだんだん乱れていたのでしょうか…
時々声をかけてフォームを確認してもらうの、とても大事だと思いました。
やっぱりゴールドジム、良いです✨
後の種目もフォームを意識して丁寧に行い（なんかいつもより背中に効いてる気がする）、充実感満載の気分で終了！
プロテインを飲んで帰ってきました。
さて昨日のトレーニング。きちんと背中に効いたようで、今日はしっかりと心地よい筋肉痛です☺️
これからも初心を忘れず、フォームをしっかり確認しながら、どこの部位のトレーニングなのかを意識して、楽しんでコツコツ頑張ります！
最近ちょっと食も乱れがちなので、こちらも意識を怠らず…
昨日は引く日のトレーニング。フォームは大事！ということの再認識した日でした。
最後まで読んでいただきありがとうございます😊
コメント