体はクタクタなのに、布団に入ると目が覚める。
ここ最近、このパターンが夜になると続くようになりました。
近くにある温泉、サウナのあるフィットネスクラブに入会し、サウナで整って少し眠れるようになってきたかな？と思ったのも束の間、また眠れない日が続いています…
夕方から20時頃にかけては一番疲れている時間帯なのに、
いざ寝る時間になると目が冴え、体が落ち着かなくなる。横になっているのがつらい。
この間のパーソナルの時に不眠についてトレーナーさんとお話ししていると、
「シャクティマットで眠れるようになったっていうお客さんいましたよ。」
と教えてくれました。
シャクティマット
聞いたことありますか？私はSNSでちらっとみたことがあります。（Amazonで見る）
でもその時はそれでスルー。
でも気になってきて色々と調べて、結局、思いきって シャクティマット を購入したんです！（効果がなかったらトレーナーさん、買い取ってくださるので👍🏻）
まだ届いていませんが、「これは夜の落ち着きに役立つかもしれない」と感じた理由を、今日はまとめてみます。
なぜ、疲れているのに眠れなくなるのか
私の場合は、
- 一日の緊張が抜けない
- 体が疲れているのに神経が張っている気がする。
- 布団に入っても“落ちる感じ”がこない。
- 眠れない→イライラ→さらに眠れない。
こんなループが起きています。
年齢を重ねるほど、「体の疲労」と「心の疲労」がずれてくる気がします。
更年期に伴う自律神経の乱れによるものなのでしょうか💧
そのギャップをシャクティマットでうまく埋められたらよいなと思います。
シャクティマットとは？
シャクティマットは、いわゆる ツボ押しマット。（公式ページはこちら）
無数のトゲトゲがついていて、その上に寝転ぶことで
・血行促進： 圧力が解放された際に、滞っていた血流が一気に改善され、全身の温かさや痛みの緩和につながります。
• エンドルフィン分泌： 適度な「痛み」や「刺激」により、脳内でエンドルフィンやオキシトシンといった鎮痛・幸福感をもたらすホルモンが分泌され、深いリラックス状態になる。
• 筋肉の緊張緩和： 特に背中や首周りの凝りがほぐれ、自律神経のバランスが整いやすくなる。
といった、効果が期待されているアイテムです。
夜眠れない人が使いはじめるケースが多いよう。
また、不眠だけでなく筋肉の緊張緩和など、筋トレをする私たちにとって一石何鳥ものメリットがあるのではないでしょうか？
というか、最近あまりにも夜眠れないのでぜひ試してみたいというのが私の率直な考えなのです。
私が購入したシャクティマット
シャクティマットにはトゲトゲの強度があります。
強度の選び方（公式サイトを参考に）私なりにまとめました。
シャクティマットには「Light / Original / Advanced」という3つの強度があるそうです。
- Light： 刺激が苦手、痛みに敏感な方向け。いわゆる入門。
- Original： 標準タイプ。迷ったらコレが無難だそう。
- Advanced： 強めが好きな方、刺激に強い方、オリジナルに慣れてきた方など。
私は初めてでしたがAdvanced にしてみました!
刺激に慣れてさらに上の強度のものが欲しくなっても、もう一枚買う余裕はないよな、と思ったので😅
かなり痛そうなので覚悟の上の購入です😤
届いたらこうやって使ってみる予定
使い方のイメージはこんな感じ。
- お昼寝として20分横になってみる
- 痛すぎたら、足裏だけ、手のひらだけ乗せてみる
- ジムで疲れた日こそ、背中の筋肉のこわばりをゆるめる目的でふくらはぎを乗せてみる
- 寝る前の10分、背中を乗せる
無理しない、痛みが強かったらやめる。Tシャツを着たり、バスタオルを敷いたりして刺激を和らげる。
こんな感じで試してみたいです。
早く届かないかな？ とても楽しみ✨
後日、届いたら、実際の使用感や変化を追記しますね！
眠れない夜の改善に本当に役立つのか、リラックスや筋肉の強張りなど私と同じ悩みを持つ方の参考になれば嬉しいです。
ではまた！
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