筋トレの基本

続けることが苦じゃない理由筋トレを始めた当初は、続けられるか不安でした。でもやってみると、「行かなきゃ」ではなく「行きたい」と思えるようになっていきました。私はパーソナルに通うことにしたので先に1ヶ月分の予約を取り、全ての自分の予定を、トレ...

体力の低下、気力の波...「このままじゃダメかも」と感じた日50代に入ってから、体の変化をはっきり感じるようになりました。疲れが抜けにくくなったり、ちょっとしたことで息が上がったり。前は普通にできていたことが、「あれ？ なんかキツいな…」っ...

はじめに：50代からの筋トレは「健康貯筋」50歳を過ぎた頃から「もう少し痩せないとな」　とか　「体力つけないとな」　と思うようになっていました。でも痩せると体力も減る気がして、体力つけようとしっかり食べるとすぐに太ってきて… 　　悪循環のま...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは🙋🏻‍♀️みなさんは家でどんなトレーニングをしていますか？私はトレーニングオフの日でも、ちょっと家でやる時があります。でも今家にあるのは息子が友達からもらってきた4キロのダンベル2個...

みなさん、世界陸上見ましたか？私はスポーツ観戦するの大好きです！どんなスポーツでも。今回の世界陸上を見ていて感じたこと…「短距離やハードルなんかの選手の体型、かっこいいな！」　です。皆さんはどんな体になりたいですか？😁私はわりとしっかり筋肉...

こんにちは。先日友人たちと外食をしてきました😆普段は玄米、鶏むね、もずく、めかぶ、納豆、たまご、鮭、鯖…などの食材をメインにした食事を味を変えたり工夫しながら楽しんでいるのですが、今日はいつもとは違うお食事😆そう！いわゆるチートデー！普段も...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。50代くらいになると、どこかしらちょっとした体の痛みや動かしづらい部位があったり、「最近太ってきちゃったなぁ…」など感じること、ありませんか？「何かしら運動をした方が良いのだろうな？」と思いな...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。この間、ゴールドジムでのトレーニングの帰り、おじさんがトレーニングベルトを購入されていました。まるで子どもがおもちゃを買ってもらった時のように（ごめんなさい💦）本当に嬉しそうにそのまま手にし、...

今日の自主トレは　「押す日」　です。【メニュー】・チェストプレス・ショルダープレス・インクラインプレス・ダンベルフライ・ブルガリアンスクワット・サイドレイズこの中でダンベルを使うもの、重量、回数は・ダンベルフライ　10キロ✖️12回　3セッ...