筋トレの基本

50代に入ると、更年期によるホルモンバランスの変化で、疲れやすさや体型の変化を感じる人が増えてきます。私もそう！ちょっとランニングして痩せたな？と思っていたら胸周りが削げたようでおばあさんぽくなってしまったし😱　私が筋トレを始めたきっかけは...

続けることが苦じゃない理由筋トレを始めた当初は、続けられるか不安でした。でもやってみると、「行かなきゃ」ではなく「行きたい」と思えるようになっていきました。私はパーソナルに通うことにしたので先に1ヶ月分の予約を取り、全ての自分の予定を、トレ...

体力の低下、気力の波...「このままじゃダメかも」と感じた日50代に入ってから、体の変化をはっきり感じるようになりました。疲れが抜けにくくなったり、ちょっとしたことで息が上がったり。前は普通にできていたことが、「あれ？ なんかキツいな…」っ...

はじめに：50代からの筋トレは「健康貯金」「最近、体力が落ちた」「階段で息切れする」「体型が変わってきた…」50歳を過ぎた頃から、なんとなく体の変化を感じること、増えてきませんか？これらの原因は、年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝が落ちる...

こんにちは。友人たちと外食をしてきました😆普段は玄米、鶏むね、もずく、めかぶ、納豆、たまご、鮭、鯖…などの食材をメインにした食事を味を変えたり工夫しながら楽しんでいるのですが、今日はいつもとは違うお食事😆そう！いわゆるチートデー！普段もね、...