筋トレの基本

「食べた直後は動かない方がいい」というイメージ、ありませんか？それは 激しい運動 の話。軽い筋トレであれば むしろ相性がいい時間帯 になる！理由は、食後は血糖値が上がりやすく、ここで軽く体を動かすことで体の吸収リズムが落ち着きやすいからなん...

50代前後の更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少により、自律神経のバランスが乱れやすくなります。このバランスの乱れが、ホットフラッシュ、不眠、そしてイライラや不安感といった精神的な不調を引き起こす大きな原因なんです。そこで筋ト...

※  以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは！今月からより良い睡眠のために近くのフィットネスクラブの温泉、サウナに毎日通っています。先日、サウナに入っている時にある方とたわいない会話をしました。「やらなきゃなと思っているん...

こんにちは！50代になると、階段の上り下りが辛くなったり、つまずきやすくなったりと、下半身の衰えを感じることが増えますね。私は階段が大嫌いでしたよ。ただ単に疲れるから😅でも今では「これも運動！」と思いながらエスカレーターを使わずに階段を上る...

※ 以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。少し前にスポーツセンターでバトミントンをした時、肩を壊してしまいました。久々にバトミントン、楽しかったんです、とっても！気がついたら休みもほとんどせずに小一時間以上…ちょっと肩痛いかな？と思...

筋トレをしているのに体重が減らない…」そんな悩みを抱える50代女性は少なくありません。でも実は、筋トレの一番の効果は 体重を減らすことではなく、“見た目”を引き締めること。同じ体重でも、筋肉量が増えることで姿勢や体のラインは大きく変わります...

50代に入ると、更年期によるホルモンバランスの変化で、疲れやすさや体型の変化を感じる人が増えてきます。私もそう！ちょっとランニングして痩せたな？と思っていたら胸周りが削げたようでおばあさんぽくなってしまったし😱　私が筋トレを始めたきっかけは...

続けることが苦じゃない理由筋トレを始めた当初は、続けられるか不安でした。でもやってみると、「行かなきゃ」ではなく「行きたい」と思えるようになっていきました。私はパーソナルに通うことにしたので先に1ヶ月分の予約を取り、全ての自分の予定を、トレ...

体力の低下、気力の波...「このままじゃダメかも」と感じた日50代に入ってから、体の変化をはっきり感じるようになりました。疲れが抜けにくくなったり、ちょっとしたことで息が上がったり。前は普通にできていたことが、「あれ？ なんかキツいな…」っ...

はじめに：50代からの筋トレは「健康貯筋」50歳を過ぎた頃から「もう少し痩せないとな」　とか　「体力つけないとな」　と思うようになっていました。でも痩せると体力も減る気がして、体力つけようとしっかり食べるとすぐに太ってきて… 　　悪循環のま...