今日の自主トレは 「押す日」 です。
【メニュー】
・チェストプレス
・ショルダープレス
・インクラインプレス
・ダンベルフライ
・ブルガリアンスクワット
・サイドレイズ
この中でダンベルを使うもの、重量、回数は
・ダンベルフライ 10キロ✖️12回 3セット
・ブルガリアンスクワット 8キロ✖️15回 3セット
・サイドレイズ 3キロ✖️25回 ３セット
です。
いつもブルガリアンスクワットは7キロ16回 ３セットやっているのですが、
7キロのダンベル、どなたか使用中だったので8キロに挑戦しました！
8キロ15回を３セット しっかりできました！
今日は調子が良かったかも😆
これからはブルガリアンスクワット、基本8キロで行こうと思いました。
無理せず、少しずつ重量上げていくことが大事ですからね✨
ブルガリアンスクワットに限らず、正しいフォームで行うことは言うまでもなく大事ですよね。
ケガをしてしまっては大変だし、効いてほしいところに効かなかったら意味ないし。
でも私は大丈夫👌🏻
トレーナーさん、私の1回1回の動きをよーくみてくれていて気が抜けないほど。
パーソナルならではですよね！
おかげで自主トレでひとりでもしっかりできるようになりました☺️
さて、約1時間のトレーニングを終えて、プロテインを飲んで帰ってきました。
トレーニング、しっかり出来ると心地よい疲労と爽快感がありますよね✨
毎回、それがたまらないです😆
今日もよくできました❣️
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