食事・栄養

みなさん、毎日意識してタンパク質摂ってますか？筋トレを頑張っている50代女性にとって、「タンパク質は大切」というのはもう常識ですね。タンパク質は色々な細胞にも使われるので美容にもとても大切ですよね。筋肉にとっても大事であるタンパク質。けれど...

筋トレの効果をしっかり出すには、トレーニングだけでなく 「食事のタイミング」や「栄養の選び方」 がとても大切なんです。特に50代女性は基礎代謝が下がりやすく、筋肉量も減少しやすい年代。だからこそ、筋トレ前後の食事に少し工夫をすることで、効率...

はじめに50代になると、筋肉量や基礎代謝が少しずつ落ちてきます。筋トレを頑張っていても、思ったほど成果が出にくい…そんな経験はありませんか？その原因のひとつが「たんぱく質不足」です。普段の食事だけでは必要量を満たしにくいため、効率よく補える...

はじめに：食事も筋トレの一部「筋トレを頑張っているのに効果が出ない…」そんなときは、食事の内容を見直すことが重要です。筋肉はトレーニング中に作られるのではなく、トレーニング後の栄養補給で成長します。特に50代女性は、筋肉量が減りやすく、基礎...