休養・回復 理想は寝落ち、現実は拷問」がついに完結！？シャクティマット使用10分で意識を失った（寝落ちした）奇跡の体験談
さて、待ちに待ったシャクティマットが来て数日。拷問のようなあの痛みに耐えている毎日です。今回はシャクティマットを使用して変化があったのでその様子を書いてみたいと思います。今日もやっぱり痛い！20分の格闘が始まる今日もタオルをかませたりTシャ...
休養・回復 
休養・回復 理想は寝落ち、現実は拷問。シャクティマット初体験で20分間耐え抜いた私の末路
ついに届いた「魔法のマット✨」…のはずが？自律神経を整えて、質の良い睡眠と代謝アップを手に入れたい！そんな思いでポチった話題の「シャクティマット✨」。（前回の記事はこちら）ついに届きました。 待つことおよそ1ヶ月！「どうせやるなら一番効果が...
休養・回復 「整った！」と思ったのも束の間。サウナで滝汗を流す周りを横目に、一人カラカラだった私の話。
質の良い睡眠を目指して近くの温泉、サウナに毎日のように通っていた私。苦手なサウナ、そして水風呂にも肩まで入ることができて、「整った〜」と勝手に思っていたのでしょうか？！気がついたら私、全然汗をかいてないんです！もっと長く入ることができたら汗...
筋トレの基本 私が、思いきってゴールドジムに入会したわけ
いつも私がトレーニングをしているジムはゴールドジムです。私がなぜこのジムを選んだのかについて、今回は書いてみたいと思います。なぜゴールドジムへ行こうと思ったのか？いろんなマシンでトレーニングしたくなったそれまでは24時間ジムに行っていました...
筋トレの基本 背中に効いた！引く日のトレーニング記録
昨日は引く日のトレーニング。いつも、押す日と引く日、2種類に分けてトレーニングをやっています。引く日のトレーニング種目は・ラットプルダウン・Tバーロー・シーテッドロー・サイドレイズ・チンニング・レッグカール・ルーマニアンデッドリフトゴールド...
筋トレの基本 ストレスが溜まるとお腹が出る？更年期の「コルチゾール太り」をリセットする呼吸法と軽運動
50代くらいになって「太りやすくなった」「お腹だけ重く感じる」と悩むことありませんか？（私はなんだかお尻がだらしない感じがします。あ、やっぱりお腹も💧）これはストレスホルモンコルチゾールの乱れがあるとのこと。今回は更年期に起こりやすい“コル...
休養・回復 【50代の睡眠】疲れてるのに眠れない私が、シャクティマットを買った理由
体はクタクタなのに、布団に入ると目が覚める。ここ最近、このパターンが夜になると続くようになりました。近くにある温泉、サウナのあるフィットネスクラブに入会し、サウナで整って少し眠れるようになってきたかな？と思ったのも束の間、また眠れない日が続...
筋トレの基本 食後すぐの軽い筋トレは効果的？50代女性に最適なタイミングと注意点
「食べた直後は動かない方がいい」というイメージ、ありませんか？それは 激しい運動 の話。軽い筋トレであれば むしろ相性がいい時間帯 になる！理由は、食後は血糖値が上がりやすく、ここで軽く体を動かすことで体の吸収リズムが落ち着きやすいからなん...
休養・回復 骨粗鬆症が心配な50代へ。骨密度を維持・向上させる「衝撃を活かさない」安全な筋トレと運動法
50代を迎え、健康診断で「骨密度」の低下を指摘されたり、ご家族や友人の話を聞いて骨粗鬆症への不安を感じていませんか？私の4つ上の姉は、この間転んだだけで骨折してしまいました💧女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、50代以降は骨からカルシ...
食事・栄養 50代の肌と髪が変わる！筋肉の衰えを防ぐ「タンパク質の摂り方」と最適なタイミング
こんにちは😊最近、すっかりサウナの水風呂に肩まで入れるようになったけいこです。さて、今回はたんぱく質のお話。「最近、肌のハリがなくなった」「髪にコシやツヤがなくなってきた」「筋トレをしても、なかなか筋肉がつかない」これらの悩みは、50代女性...