その他

筋トレしてるのに疲れるのはなぜ？筋トレをして体を動かしているのに、「なんだかずっと疲れが抜けない…」そんな風に感じることはありませんか？実は、それにはいくつかの原因があるんです。1. 筋肉は「休む時間」があってこそ育つ筋トレで筋肉に刺激を与...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。最近、ぐっすり眠れていますか？「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」「朝までぐっすり眠った気がしない」──こんな悩みを抱えている50代女性はとても多く、実は私自身も、睡眠の悩みに長く悩まされて...

がんばってるのに体重が減らない…💧「週に3回筋トレしているのに、体重がまったく減らない…」そんな悩み、ありませんか？実は50代の体には、若いころとは違う“変化の壁”があるんです・・・こんにちは。おばちゃんトレーニーけいこです😊今回は「筋トレ...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは。　あなたはトレーニングメニューや強度など、どうやって決めていますか？私はトレーナーさんについてもらっているので、自主トレメニューもお願いしています☺️今日は宅トレをがんばっているあ...

こんにちは。みなさんいかがお過ごしですか？今日は、私がトレーニングを始めて変わったなと思うことを書いてみたいと思います。50代の“変化”に向き合う50代になってから、ふと気づいた変化がありました。体力の衰え、疲れやすさ、代謝の低下、なんだか...

こんにちは。　みなさん、トレーニングがんばってますか？「筋トレは毎日やった方がいいの？それとも休んだ方がいいの？」特に50代になると、体力の回復や関節への負担も気になりますよね。今回は、**50代女性が無理なく健康的に筋トレを続けるための“...

こんにちは。みなさんはどんな時間帯にトレーニングしていますか？私は平日、仕事が終わって17時くらいからトレーニングをしていますが、休日にやる時間はまちまちです。・「筋トレって、毎日同じ時間にやらなきゃダメ？」・「忙しくて時間が取れない…」そ...

こんにちは🙋🏻‍♀️ 暑い日が続いていますが、みなさんおかがお過ごしですか？昨日は自主トレ前に、お散歩をしてきました。港、横浜。　いつ行ってもいい景色、良いところ、心が穏やかな気分になれます。近くのドトールでソフトクリームを買ってベンチで食...

※以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは🙋🏻‍♀️みなさんは家でどんなトレーニングをしていますか？私はトレーニングオフの日でも、ちょっと家でやる時があります。でも家にあるものが4kgのダンベルのみ…スクワットにしては軽いか...