休養・回復

50代を迎え、健康診断で「骨密度」の低下を指摘されたり、ご家族や友人の話を聞いて骨粗鬆症への不安を感じていませんか？私の4つ上の姉は、この間転んだだけで骨折してしまいました💧女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、50代以降は骨からカルシ...

こんにちは！　楽しくトレーニング続けてますか？私は普段のトレーニングは主にゴールドジムでやりますが、最近このほかに近くのフィットネスクラブにも通い始めました。ここの温泉目当てです。うまく眠ることがなかなかできないでいたので、ここの温泉を活用...

こんにちは！前回、膝痛や腰痛の多くが太ももやお尻の筋力低下からきていることを書いてみました。「よし！トレーニングするぞ！」と思ったところで、痛みが怖くてなかなか始められない方も多いのではないでしょうか？今回は、椅子に座ったまま、膝や腰に一切...

こんにちは！前回、腰痛のお話をしたので今回は、膝痛について書いてみたいと思います。最近、「階段の上り下りが辛い」「朝、膝がこわばって立ち上がりにくい」と感じていませんか？50代女性にとって、膝の痛みは非常に身近な悩みですよね。しかし、「年だ...

※ 以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。こんにちは！最近腰が重だるいような感じが続いていて、昨日マッサージに行ってきました。50代になると、「最近、どうも腰が重い…」「ひどい痛みじゃないけど、長時間座っているのが辛い…」など感じる...

※ 以下のリンクはアフィリエイトを利用しています。最近歯医者へ通っています。特に歯のケアをすることもなく歯のクリーニングや定期検診をしてもらうこともなく数年が経ち…痛みが出ました。虫歯発覚です。ケアを怠った私の自業自得。時間とお金を使い、歯...

先日、ゴールドジムでバスボム（入浴剤）が売っていたので買ってきました。バスボムが溶けていくと中からゴールドジムのアイテムが出てくるんです！出てきたのはこちら、ジャーン🎉そう、ベルト　でした。（本当は黄色いゴールドジムTシャツが良かったなぁ....

自分時間が心と体に与える効果なぜ50代から「自分時間」が必要になるのか50代になると、仕事や家庭での役割が少しずつ変化しますよね？忙しい日々の中で後回しにしてきた趣味や運動を取り戻すことは、生活に新しい張りを与えてくれます。私も子どもが社会...

50代からは、自分を大切にする時間が一番の贅沢。筋トレ・整えごはん・自分時間の過ごし方で、毎日を軽やかにするヒントをお届けします。

「筋トレ後に疲れが抜けない」「トレーニング中に集中力が切れる」──それ、もしかすると水分不足が原因かもしれません。筋力や骨密度の維持、代謝アップなど、筋トレは50代女性にとって多くのメリットがありますよね。でも、その効果を最大限に引き出すた...