休養・回復

自分時間が心と体に与える効果なぜ50代から「自分時間」が必要になるのか50代になると、仕事や家庭での役割が少しずつ変化しますよね？忙しい日々の中で後回しにしてきた趣味や運動を取り戻すことは、生活に新しい張りを与えてくれます。私も子どもが社会...

50代からは、自分を大切にする時間が一番の贅沢。筋トレ・整えごはん・自分時間の過ごし方で、毎日を軽やかにするヒントをお届けします。

「筋トレ後に疲れが抜けない」「トレーニング中に集中力が切れる」──それ、もしかすると水分不足が原因かもしれません。筋力や骨密度の維持、代謝アップなど、筋トレは50代女性にとって多くのメリットがありますよね。でも、その効果を最大限に引き出すた...

こんな悩みありませんか？筋トレを頑張っているのに疲れが取れない睡眠時間は取っているのに朝からだるい食事に気をつけているつもりでもイマイチ元気が出ない筋トレ効果を高めるカギは「睡眠・栄養・自律神経」のバランス実は、50代の女性にとって「睡眠・...