突然ですが、皆さんはどんな体になりたいですか？😁
私はわりとしっかり筋肉のついた身体になりたいです。 でもご存知のとおり、そんな簡単には筋肉はついてくれないですよね。
私くらいのお年頃になると尚更、筋肉が減っていくのをかろうじて食い止める、くらいがやっとなのかと…
よく女性は筋トレするとすぐにムキムキに筋肉ついちゃうのではないかと心配する方もいるそうですが、まぁそう簡単にはつきませんよ、筋肉は😎
さて、タイトルにある「しなやかムキムキ」 とはどんな体のことか、ちょっと考えてみました。
「しなやかムキムキ」それはただ細いだけではない、健康的な美しさを兼ね備えた身体！
・ 引き締まったウエスト: 余分な脂肪が落ち腹筋がうっすらと見えるメリハリのあるお腹
・ キュッと上がったヒップ: 大臀筋を鍛えることで重力に負けない上向の丸いお尻
・ すっきりとした二の腕: 振袖肉とは無縁の、引き締まった二の腕
・ 程よく発達した背中: 肩甲骨が際立ち、姿勢が良く見える美しい背中
しなやかムキムキボディを作る筋トレの秘訣！
1 全身バランス良く鍛える
2 食事もしなやかムキムキのカギ
筋トレの効果を最大限に引き出すには、食事も非常に重要です。
・ タンパク質を意識 筋肉の材料となるタンパク質をしっかりとる。
・ 炭水化物も味方に 筋トレのエネルギーとなる炭水化物もバランス良く摂る。
・ 野菜でビタミン、ミネラル補給 筋肉の回復や成長を助けるビタミンやミネラルは野菜からしっかり摂る。
【まとめ】 自分らしい「しなやかムキムキボディ」へ。
しなやかムキムキの憧れボディは決して手の届かない夢ではないはずです。正しい知識と継続する努力があれば、必ず手に入れることができるはず！
焦らず、自分の身体の変化を楽しみながら、理想の自分を目指して一緒に筋トレを続けていきましょう！ きっと自信に満ちた自分に出会えるはず😆
今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます✨
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