今日は週1のパーソナル。 いつもトレーニンング前に体重を測るので、
あまり多くを食べては行かれない,,,😅
かといって食べないで行くと力が出ないので、玄米おにぎり100gを食べて
行くことにしました🍙
トレーニング前は糖質を摂ると良いそうなので、バナナ、あんぱん、なども食べたりします。 最近では玄米おにぎりです。
さて今日は 引く日。
体重測定とストレッチをしてからトレーニングに入ります。
今日はふくらはぎが攣りそうになったと話すとほぐしてくれました✨
やっぱり水分不足とマグネシウムの不足もよくないらしいです。
こまめな水分補給、大事ですね！
【今日の種目は】
・ラットプルダウン
・シーテッドロー
・リアレイズ
・ルーマニアンデッドリフト（片足）
・ボールレッグカール
です。
ダンベルを使うのは
・リアレイズ 3kg✖️25回 3セット
・ルーマニアンデッドリフト(片足) 5kg✖️15回 ３セット です。
テンポよくトレーニングは進みます。
さすがトレーナーさん、負荷と回数の設定が絶妙！ なんです。
自主トレもしっかりやっているつもりだけれど、週に1回トレーナーさんに
しっかりとみてもらうことは大事だなと思う。
フォームも微妙に直してくれるので、いつも正しいフォームでトレーニングできているはず👍🏻 です。
皆さんはどんな種目をやられてますか？😊
さて、この中で苦手な種目は…
サイドレイズとレッグカールです💧
自主トレで「これ、嫌い…」と呟きながらやっているのはレッグカール😎
でも、嫌いでもちゃんとメニューに入れて自主トレしているので、
今日もとりあえずちゃんとできました😅
また、がんばろ😤
皆さんのトレーニング種目、どんなのをやっているのか教えてくれると嬉しいです😆
好きなトレーニング、苦手なトレーニングはなんですか？
今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます✨
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