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こんにちは。 あなたはトレーニングメニューや強度など、どうやって決めていますか？
私はトレーナーさんについてもらっているので、自主トレメニューもお願いしています☺️
今日は宅トレをがんばっているあなたに最新の【AI専属トレーナー】の作り方を、ご提案したいと思います。
こんなお悩み、ありませんか？
- 「この運動、自分に合ってるのかな…？」
- 「体力に波があるから、今日は休みたいな…」
- 「何をどの順番でやればいいか迷う」
そんなあなたに今注目のキーワードが【AI×筋トレ】です。
AIがあなたの状態をチェック＆最適なトレメニューを提案！
最近のアプリやスマートウォッチは、心拍数・睡眠・疲労度などをもとに、
「今日は休息日にした方がいいですよ」
「今日は下半身メインの軽いトレーニングを」
など、AIがまるで“わたし専属トレーナー”のように提案してくれます✨
50代女性におすすめのAI系アプリ・ガジェット
1. FiNC（フィンク）アプリ
→ 体調・歩数・食事などを記録するだけで、AIが自動アドバイス！
→ 毎日「お疲れさま」と声をかけてくれて、継続のモチベUP。
2. Apple Watch + Apple Fitness+
→ 運動量・心拍・呼吸から自動調整されたワークアウトが可能。
→ 音楽や動画つきで気分転換にも◎
→ 指輪型ガジェットで睡眠と体調を細かく管理。
→ 「疲れてる日」は休息をAIが勧めてくれる。
AI活用トレーニングのやり方（例）
朝 5分ストレッチ AI提案の動画を見ながら軽く体をほぐす
昼 ウォーキング アプリが最適距離を提案（例 2000歩）
夜 筋トレ10分 「今日はお腹周りを鍛えましょう」といったメニューが届く。
50代こそ、AIトレーナーで「自分のペース」を守る時代！
年齢を重ねると無理な運動は逆効果ですよね💦
でもAIの力を借りれば、無理なく・正しく・続けられる筋トレが叶います。
自分に寄り添ってくれるAIトレーナーで、「今日も頑張れた！」と思える毎日を、楽しみながら手に入れませんか？
私はオーラリング、気になってます…
おわりに
AIは決して「冷たいロボット」ではなく、わたしたちの健康をやさしく支えてくれる相棒です。
ぜひ一度、お気に入りのアプリを取り入れてあなたの筋トレライフをアップデートしてみてください♪
※ちなみに私が唯一使用しているのはGarmin（ガーミン）です。（ランニングしてる時に買った物。今でも毎日愛用しています😊）
みなさんも何かお使いのものありましたら教えてください🙋🏻♀️
今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました✨
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